BACK ON TRACK

14.05.2012 @ 20:52 Trening 3 kommentarer

På lørdag startet jeg livet som en sunn treningsjunkie på nytt. Utrolig lei russetid nå. Vil kjøpe inn sommergarderobe, vil pynte meg, bli kvitt russebuksa og endelig bli for fullt tilbake på treningssenteret. Siden jeg var kjempeflink og trente fullkroppsprogram på onsdag, var jeg enda flinkere og stapp meg full av drittmat på fredag. Hurra for det. Lørdag ble derfor en ny start. Ingen drittmat fremover nå, ingen usunn "helgkos" og ingen treningsfriperiode over lengre tid.

Lørdag:

Løping - 7,61 km - 43:49 min - gjennomsnittsfart 10,40 km/h - 441 kcal brent
Abdominal crunch - 15x2 - 27,5 kg; 15x1 - 25 kg

Søndag: 

Oppvarming

Løping, jogging og rask gange siste 5 min - 2,35 km - 15 min
Fart løping - 9 til 15,5 km/t - første 10 min
Fart jogging + rask gange - 5,4 til 8,5 km/t; Stigning - nivå 5

Sykkel - 10 min
(Litt usikker på hvor langt og hvor intensivt, men det rant av meg,
så jeg regner med det telles som godkjent :D )

Hoveddel

Skulderpress - 12x3 - 12,5 kg *ikke særlig imponerende, men 
det er jo fremgang det også..*
Abdominal crunch - 15x3 - 27,5 kg
Upper back - 12x3 - 25 kg
Lat machine - 12x3 - 30 kg
Knebøy - 12x3 - 15 kg
Utfall med manualer - 12x3 - 12 kg ( 6 i hver hånd)
Biceps curl - 12x3 - 10 kg
Triceps curl - 12x3 - 10 kg
Mageøvelse med tau - 15x3

Mye av det samme, men begynner å løfte litt tyngere nå

Gikk rolig tur - 30 min - før jeg tok kvelden

Dagens/Mandag:

Butt Buster og Back Definer av Nike+ Get focused:

Hip Lifts 1 min x 3
Cross back lunge 1 min x 3
Split jumps 30 sec x 3
Side lunge with rotation 1 min x 3
Modified side plank leg lift 1 min x 3

Opposite arm/leg supermans - 1 min x 3
Plank row - 30 sec x 3
Single leg deadlift dumbbell row - 1 min x 3
Opposite leg/arm extension - 1 min x 3
Plank row to rotation - 1 min x 3

Planke - 1 min
Russian twists - 1 min

med ca 5 kg manualer i hver hånd, maks 30 sec pause mellom hver sett 
(med The Biggest Loser i bakgrunn selvfølgelig. Så ble det dusj og litt kjemilesing!)

WISHES

12.05.2012 @ 20:43 Shopping/gaver 2 kommentarer

Lenge siden jeg postet ønskelista nå. Sitter og pugger til naturfagprøve når andre er på russefest, yay! Håper karakteren blir deenitivt verdt det. Krysser fingrene for å få sekser, så har jeg toppkarakter i standpunkt. Anyways, jeg er så utrolig forelsket i disse herligheter. Fikk dilla på parkas i militærgrønn med lærermer, marineblått og pilotbriller. Gimme more. p.s. håper de har jakka igjen i min størrelse, da blir den min om ikke så lenge, hjerte hjerte



I DET SISTE HAR JEG...

10.05.2012 @ 19:09 Blogg 4 kommentarer



1. Spist jordbær. Masse. Til frokost, middag og kvelds. Diger svære, friske og søte bær. Ingenting annet som smaker bedre akkurat nå.

2. Vært turist i egen by. Elsker Torndheim til tider, er så utrolig koselig og vakkert her om kveldene.

3. Vært og trent i russetiden. Ble en knallbra styrkeøkt, fullkropsprogramm. Løftet vaktisk tyngere enn forventet etter russeferiting og treningsfri. 

4. Nytet solnedgang utenfor solsiden. Kunne vært kjempekos å ta en kaffe der eller base chile på plenen, anyone?

5. Drakk blåbærshots, danset hele natta, blitt 100 % blakk, sto masse timer i taxikø, ble varmet opp med en jakke av en tilfeldig mann som syntes synd på meg. 

6. Tok et nytt profilbildet på facebook. Megakleint! Sto og poserte som en gal foran selvutløser mens naboen så på. Hei til deg også!

7. Pumpet litt jern etter jobben

8. Laget trutmunn mens solen strålte midt i ansiktet

MÅNEDENS BREV HOS MAG

07.05.2012 @ 18:04 Blogg 7 kommentarer

Hallo! Har dere åpnet månedens utgave av mag? Det har nemlig jeg. Den dukket opp i postkassa mi denne morgenen. Gjett om jeg ble overrasket da jeg så at mitt leserinnlegg ble månedens brev denne måneden. Jeg har aldri vunnet noe før, heller ikke håpet jeg på noe denne gangen. Men jeg synes det er superkjekt med respons fra lesere selv, så jeg sendte min mening til mag for ikke så lenge siden. Jeg jubler som en liten unge hver gang det jeg skriver kommer på trykk, enten i form av en artikkel som freelance journalist eller i form av et leserinnlegg. Må bare si at det gjorde dagen min så mye lysere. Tusen takk til maggjengen! 

   Så kommer det en kort oppdatering. Jeg tar bilder hovedsaklig med iPhone i det siste, for det er mye stress å ta med seg kamera på russefester. Ellers er det veldig opp-og-ned hos meg. Enkelte dager er jeg utrolig misfornøyd med utseendet mitt. Da er jeg klart verdens styggeste, verdens feiteste og har utrolig stygg ansikt, forferdelig hår og føler meg så utrolig uattraktiv. Jeg trodde jeg kvitte meg med denne følelsen etter jeg fylte 17, men slik ble det altså ikke. Dårlige dager er det vel alle som har, men det er bare så forferdelig dårlig timing akkurat nå. Det er jo meningen at jeg skal ha det gøy i stedet for å bekymre meg for så lite betydelige ting hva andre synes om hvordan jeg ser ut. Enkelte mennesker er bare så utrolig uhøfflige. 

   I går var jeg på jordbærbesøk som ble til en minifest, haha. Masse bær og masse is, og espresso med kirsebærlikør. Og masse fine folk og koselig stemning. Hjerte. Gleder meg til det blir skikkelig god vær ute. Da skal jeg ned på stranda og grille med godfolk, høre på fin musikk, le, bade og feste. Ah, sommer <3 


Ellers så har treningen ble litt nedprioritert i forhold til russetid, men jeg løper fortsatt litt og tar noen styrkeøvelser. Jeg kan jo kalle vill dansing som trening også, hvis det telles. Blir godt å få formen tilbake. Skal bosette meg på SATS etter eksamenstid.




FASHION IS MY... WAIT... WHAT?

03.05.2012 @ 22:42 Blogg 5 kommentarer

Ville jeg malt dette bildet, ville jeg kalt det "fattiglus 2012." Eneste jeg mangler her er å redigere bakgrunn til en hybel og dekorere interiøret med en pakke Mr. Lee. Skjekk ut joggebukser da! Det er en utrolig elegant og maskulin modell i klassisk sort farge som kan kombineres med resten av treningsklærne dine når du daffer hjemme. Kan også pyntes styles opp med crocs. Check out my new look. Jeg kombinerer dette fantastiske antrekket til å løpe 18 km og spise en haug med sjokoladekonfekt etterpå. Herregud, jeg gleder meg til jeg er ferdig med eksamener, russetid (shame on me for saying that) og alt sånn, så jeg kan bare jobbe og trene. Og rane noen klesbutikker en gang i blant da. Det er drømmelivet det. 

   Jeg føler meg til tider som en 40 år gammel dame, som har mistet piffen. Bortsett fra at jeg havner ikke på en superduper makeoverprogram med skikkelige pro gjeng, der jeg blir sponset og får masse designerklær. Jeg ville til og med drite i designerklær akkurat nå. Kan ikke bare noen av vennene mine melde meg på slik at de i hvert fall FARGER HÅRET MITT?? Jeg har bare en ting å si når jeg ser dette i speilet. DFAQ IS DIS? Dette er bare ekkelt hele greia. Nå vil jeg sikekrt masse "kan ikke du bare farge håret selv?" ... jeg vil jo ikke ha det svart lenger, så jeg må nesten ha en frisør for å få til en fin mellomtone og gjennomgrang fra lyst til mørkt. Og ja... hva synes dere er finest... lyst hår eller mørkt?  Jeg har forresten aktivert formspringen min igjen, so here we go http://www.formspring.me/sonjaalexandra



NEW IN

03.05.2012 @ 17:38 Shopping/gaver 7 kommentarer



   Dagens "nei takk, jeg skal ikke ha noe hjelp, jeg bare seg jeg" i butikkene endte opp med en nydelig blå singlett fra Zara, highligheter og rouge fra MAC, Diorshow Iconic maskara fra Dior og Vogue Russia. Jeg våknet forresten i dag med skikkelig cravings for Vogue og chai latte. Chai latte ble det ingenting av, dersom ingen i Trondheim lager en like bra en som de har på Starbucks. Men smoothie ble det. Jordbærrød jordbær- og banansmoothie til rødrussen. Jeg venter også en pakke i posten (som kommer til Trondheim om bare noen få timer) , noe som gjør dagen enda bedre. Jeg har ikke kjøpt noe på evigheter, så i dag fikk jeg igjen den herlige følelsen når du kjøper noe du elsker. Oh, shopping og trening er så mye billigere og så mye mer effektiv terapi enn psykolog. I går ble det hjemmetrening med manualer forresten, og på tirsdag løpte jeg 18,05 km. Feels good. 

MONDAY OUTFIT

30.04.2012 @ 13:42 Fashion 4 kommentarer
467689
   Ukens første arbeidsdag for mange. Klassiske farger, minimalistiske kombinasjoner, flate elegante ballerinas for travel byløping, en solid veske som rømmer inn det viktigste og fine, praktiske og behagelige plagg. Pluss litt glitter og glam i steiner og paljetter som dekor på sko og brosje. Perfekt drømmeantrekk for en jobbmandag. Hvem sa at kombinasjonen sorthvitt er kjedelig? Glans i steiner og blank fottøy, skinn, feminine blonder og myk silkestoff er så oppfriskende og classy. Want!

 


INTERNASJONAL SØNDAG

29.04.2012 @ 20:42 Blogg 2 kommentarer

   Gårsdagens antrekk! Haha. Beklager for kornete og uklare bilder, men kameraet mitt tok farvel i morrest. Men jeg klarte ikke å la vær i å ta bilder. Russenavnet mitt er forresten "Mini Mus" hahaha. Siden det er råkaldt på Ole Vig 24/7, gjemmer jeg meg ofte i en rosa flisgenser med Minni Mus på, noe jeg kjøpte på Disneyland i Paris, men de som valgte russenavn for meg ville så klart at det skulle høres koffert ut. Så da ble jeg til en Mini Mus. Chill genser er fra Peak Performance, som er også kjempe god løpegenser.

   Anyways, i dag avr jeg på Internasjonal Søndag i Trondheim. Det er en arrangement som ble holdt på Byåsen skole. Der, under samme tak, møttes det mange nasjoner, hver med sin egen kultur, tradisjon og historie. Det var fantastisk flott å se så mye forskjellige nasjonaliteter som er med på å forme Norge i dag. Jeg er utrolig glad for å bo i et flerkulturelt samfunn. Slektninger til mine foreldrene kommer blant annet fra Tyskland, Russland, Ukraina, Moldova og Kazakhstan. Jeg er også utrolig stolt av å være norsk med så bred nasjonalbakgrunn og vokse opp i et land der alle står samlet uansett farge og opprinnelse. 


Det var mange stand med urtolig mye god mat. Både middager, drikker og desserter! Her er russiske nomnoms. Det var også utrolig mange stand der en kunne kjøpe designprodukter for husdekor og pynteartikler, pluss noen tilbehør, smykker og klær. Jeg møtte blant annet på ei dame som drev med produksjon av smykker og tilbehør av små perler og Swarovki krystaller, bare til en hundrelapp. Det var også mulig å kjøpe ullskjerf og sjal med tradisjonelle russiske broderier, kort og bilder laget av en norsk kunstner og noen afrikanske artikler og bøker.


Denne vakre damen lager verdens beste kaffe, som er tradisjonell drikk i Etiopia. Jeg kjøpte tre kopper. Hun stekte kaffebønner mens jeg pratet med henne, hehe. Så ble det thaimiddag på meg. Tofu og nudler med masse grønnsaker. Det ble også holdt en konsert med masse musikk, folkedans og flotte kostymer. Pluss en fin og utrolig rørende tale av nestlederen i AUF. Hjetepartiet <3


 

Og så klart fikk jeg migreneanfall, så tanke om trening ble fort lagt på hylla, dessverre. Nå føler jeg meg litt bedre, så jeg satser på en løpetur i finværet om ikke så lenge. Håper dere får en kjempefin kveld alle sammen!







I SLEEP WITH LAGERFELD

29.04.2012 @ 11:40 Blogg 1 kommentar



?LV gaver ?Ny genser fra Zara jeg glemte bare å vise dere ?Vårneglelakk, kjøpt på Carma ?Karl Lagerfeld kosebamse fra Karl Lagerfeld for Sephora ?meg ?Ny yndlingsparfyme ?Bloggverden

En klar fordel med russetiden er at en slipper å tenke på hva man skal ha på seg. Utrolig deilig. I går var det matfylla etterfulgt av en skikkelig badass film, jeg var nemlig på en guttekveld. I dag er det trening og sosialisering med folk. Jeg har fri helt til onsdag 2.mai og har ingen andre planer enn å feste, ha det gøy, trene og sitte klistret til tvskjermen med Revenge på. Nå sitter jeg og er 100% motivert til dagens treningsøkt, det blir litt løping og fullkroppsstyrketrening. I tillegg sikler jeg litt på treningsklær i alle regnbuens farger. Vil ha alt!

   By the way, siden jeg er back on track på bloggfronten, kan dere like gjerne komme med forslag hva dere har lyst å se mer av her på bloggen (siden mange er for sjenerte til å kommentere, har jeg laget en spørreundersøkelse. Helt anonymt, selvsagt. Ser jo hverken IPadresse eller noe som helst info om de som besvarer.)

Hva vil dere lese mer om?
  
pollcode.com free polls 

DAGENE SOM GÅR

27.04.2012 @ 22:22 Blogg 3 kommentarer



   Jeg er superglad for at våren har endelig kommet til drittrøndelag. Haha, okay. Jeg er bare utrolig lei regn, men glad for at snøen er borte og temperaturen er nesten ikke uutholdelig lenger. Jeg har tatt mn lengste langkjøring hittil, 16,3 km på 1 time og 40 minutter. I dag ble det kun 5 km på litt under en halvtime på tredemølla og noen timer jobb før det igjen. Jeg har også blitt hekta på hjemmelaget smoothies. Null butikkjuice, men masse frukt og bær, og litt yoghurt. Jeg er forresten ferdig med alle heldagsprøver og tentamen, så nå er det bare eksamenstiden som gjenstår. Da er jeg ferdig med 13 fantastiske år med skole. Hvis jeg måtte velge de beste skoleårene i mitt liv, ville jeg så klart sagt de tre siste årene på videregående. Overgangen fra ungdomsskolen til videregående var virkelig en paradis for meg, som ble voldsomt mobbet i løpet av alle mine år på ungdomsskolen. Jeg ble kjent med så mye fine folk, fått helt fantastiske lærere, god klassimiljø og endelig startet å studere det jeg hadde lyst til, nemlig media og kommunikasjon. Andreåret dro vi til Paris, jobbet med så mye gøy og vant masse premier på fylkesmessa for ungdomsbedrifter. VG2 var også året da vi fikk en ny journalistikklærer, en person som virkelig kan lære bort og inspirere. Noe som påvirket mye av søknaden min i år da jeg skulle søke skole.  Det var ikke lenger noen tvil om hva jeg hadde (og fremdeles har) lyst å bli. Og dette skoleåret var nok det beste. Jeg fikk ny klasse, nye fag og nye venner. Karina loverbabe, jeg kommer til å savne deg så sykt når du flytter til Oslo! Har kjent jenta i under ti måneder, men har blitt så sykt knyttet til henne. Nå er det russetid, trening og kos som står på lista før jeg starter på NTNU. Hurra for det! 

ARABIAN NIGHTS

25.04.2012 @ 19:59 Shopping/gaver 0 kommentarer

   I skrivende stund befinner jeg meg på kjøkkenet med tekoppen og en haug av bøker. Jeg skulle nemlig øve til gymprøven nå, men ble sittende her i stedet, for det er noe jeg bare må tipse dere om. Hvis det er en butikk i Paris jeg skal virkelig anbefale, så er det faktisk ikke Chanel, Dior og YSL, for disse kan dere finne over alt i andre land. Men derimot Arabian Oud er verdt en titt. Den luksuriøse eksotiske duftparadis befinner seg midt i hjertet av Paris - 63 avenue Champs Elysées. Det var en av butikkene som var åpen 31.desember etter kl 18:00.

   Og siden det regnet ute og eneste muligheter for sightseeing jeg hadde var å studere fargede konfetti av gatelys som reflekterte seg i bløt asfalt, mens jeg ropte på taxi for harde livet, bestemte jeg meg for å gå inn i varmen. Der var det overraskende lite folk. Alle butikkmedarbeidere var velkledde arabiske menn i perfekt nystryket dress med blindende hvite tenner og lakksko. Utrolig nok, var de veldig imøtekommende og hyggelige, uten en eneste hint av snobisme, i forskjell til mange andre butikkmedarbeidere i Frankrike. Atmosfæren var behagelig, luksuriøs og trivelig. Mange gode dufter, ingen vondt i hode og profesjonell hjelp. Med andre ord - positive omgivelser og en veldig veldig god service.

   Der solgte de nemlig ekte aromaoljer fra naturlige kilder, aromatiserte oljeblandinger og andre typer av parfymerikunsten. Bare for å nevne det - oljen jeg kjøpte der er jeg kjempe fornøyd med. Det er som en parfyme, bare at den lukter mer naturlig og sitter lengre dersom den sitter dypere i huden. Men man skal være forsiktig med en slik olje - bruker du for mye, risikerer du å lukte for sterkt og vulgært, er du uforsiktig - kan du ødelegge klærne dine ved å sette fette oljeflekk på de. Jeg synes personlig at en slik type produkt passer bedre til sommeren, når man har på minst mulig klær og ønsker å dufte godt lenge og naturlig uten å bruke mye parfyme.












   Der, under glassdisken lo det alle mulige krydderurter, blad og tørket blomster som de kunne nesten blande sammen foran deg og skape en perfekt duft du ville falle for.  Kaffebønner hadde de også, som på de fleste parfymerier. Kaffebønner nøytraliserer lukt og hjelper deg å velge parfymen uten at alle duftene blander seg sammen i nesen. Jeg fikk en blandet følelse av å være i Paris på 1800-tallet, som om jeg var en av hovedpersonene i romanen "Parfymen" av Patrick Süskind, og samtidig var jeg i verden til Alladin. Det var bare helt magisk, fantastisk og skikkelig inspirerende. En av medarbeidere begynte å hjelpe meg med å velge ut. Og da fikk jeg masse spørsmål om hvilke dufter jeg liker, hva skal jeg bruke det til, om det skal være en typisk dagduft eller nattduft, om den skal være sterk og tung eller myk og lett, om den skal være søtt eller bitter og om hva er jeg villig til å betale for en flaske. Jeg ble presentert sikkert tusenvis av forskjellige kreasjoner, men falt til slutt for en sommerduft som luker...ja..meg? Den er litt frisk, men samtidig bittersøt og feminin, langt i fra tung, men heller ikke lett. Den kiler nesen og lukter blomster, krydder, honning og sjøen midt på sommeren. Den jeg har heter forresten Kashkhat Al Arabia. Jeg har ikke peiling hva det betyr, så hvis noen av dere lesere kan språket, blir jeg evig takknemlig for å vite hva jeg har kjøpt haha. Lukten er fra dagkolleksjonen og har appelsin og mandarin som hovedduft, med blanding av roser, jasmin, lilje, musk og sandaltre.

   Alle oljene og parfymene de selger har også en estetisk look og pakket i små flasker formet som egg eller moskeer. Du kan selv velge hvilken flaske du vil ha. Hittil har jeg sett vanlige elegante tynne glassflasker som minner om små kopier av vinflasker og små shampooflasker, søte egg i alle farger med inngraverte mønstre og arabisk skrift i gull og sølv og pyntet med steiner, og gigantiske flasker i form av blomster som er laget av ekte krystall og fanger i seg alle regnbuens farger når de kommer i lyset. Sistenevnte kostet forresten 300 euro, så prisene i butikken der varierer veldig. Min duft fikk jeg i en sølv flaske, formet som en typisk arabisk arkitekturobjekt, kun til 79 euro. Dvs ca 640 kr. 

   I butikken selger de også tilbehør og har masse gaveideer. Jeg anbefaler på det sterkeste å besøke nettbutikken deres eller å ta en tur innom dersom du befinner deg i motens hovedstad en gang. Alt der er absolutt verdt å prøve ut og kjøpe. Tenk, det er så eksotisk. Ingen andre kommer til å ha en likens duft som deg! Personlig er jeg helt forelsket i mitt innkjøp fra Arabian Oud. 

 

TOO MUCH THAT TIME CANNOT ERASE

23.04.2012 @ 21:49 Blogg 7 kommentarer

 

   Det er snart tre måneder siden jeg mistet den viktigste og mest elskede mannen i hele mitt liv. Det er så mye jeg skulle fortelle ham. At jeg skal til Paris igjen, at jeg skal inn i militæret, at jeg skal løpe halvmaraton i sommer. Det skjer ofte ting som jeg vet han ville syntes er morsomme. Jeg er egentlig ikke noe flink når det kommer til å sette ord på noe jeg synes helt uvirkelig vondt å oppleve og gå gjennom. Mange sier "pappen din er her fremdeles, han kan høre deg" og andre ting son jeg synes høres skikkelig meningsløse ut. Pappaen min er ikke her, han kan ikke høre meg. Han ligger ned i kista, begravd flere meter under kald jord. Kald og livløs. Han finnes ikke mer. Han er død. Disse ordene satt seg fast i hjernen hos meg. Men nå er det endelig jeg begynner å innse det, at han er død. Og jeg tror ikke at det der kommer tiden til å helbrede. Livet mitt har blitt forandret helt i løpet av en liten måned. Jeg synes alt det som skjedde var så urettferdig og så forferdelig. Og det er utrolig vondt å vite at nå står jeg helt alene. Det er som om en del av meg har plutselig blitt revet ut av meg. Savnet er enormt, og foreløpig så ser jeg ingen lys i enden av tunnelen. 

 

YES, SIR

15.04.2012 @ 23:29 Blogg 2 kommentarer



Tøff, sterk og feminin med heite lårhøye støvletter i skinn. Hele imagen er jo bare helt fantastisk. Jeg vet ikke om det er mørk og maskulin marineblå tweed uniform, store grove og blanke detaljer eller høye sko som tok pusten av meg. Men jeg falt for antrekket øyeblikket jeg så det. Poenget med innlegget er kun å dele min inspirasjon med dere som kanskje titter innom her en sjelden gang. 


bilde/weheartit

   Nå frister det hverken å trene hardt eller gjøre noe sosialt, faktisk. Siste bøker jeg leste var vel "Stormfulle Høyder" og "Fruen fra havet." Den sistnevnte var virkelig et fantastisk drama å lese. Jeg drømmer bare om å ligge under dyne og lese i morgenlyset. Kos meg med en kopp kaffe eller to og bare lese. I pauser kunne jeg like fint brukt tiden min på å gjøre ting jeg virkelig liker. Slik som å løpe i finværet, gå lange turer, fotografere og skrive. Disse stundene kan virkelig være fantastiske. Der en bare nyter ensomheten. Puste ut. Gå noen timer i vakre Trondheim uten å si et ord til noen. Smile, studere folk, lytte til vind og latter, myse mot solen, sitte på café, mate duer. Være turist i egen by. Eller sitte i hver sin hjørne av sofa med kjæresten uten å prate, med hver sin bok, og likevel ikke oppleve det på en klein måte. Følelsen av å kunne være sammen og likevel dele den magiske stilheten. Passer veldig dårlig med slike tanker nå, som eksamenstiden nærmer seg. Men før det skal jeg klare å få tid til noe late kvelder med lesing og kjærestekos. Det må jeg bare. 

LA MÉMOIRE

12.04.2012 @ 21:16 Blogg 1 kommentar







 ♥ Hellas. Olympia, i nærheten i Katekalon. Verdens smaleste gater og verdens varmeste sol. Trærne blomstrer for fullt og søte duften smeltes i varme greske luften. 

 ♥ Italia. Bari. En natts båtkjøring fra Venezia. Dagen da alt var så fantastisk og forferdelig. Etter nesten 200 km/t i en liten vrakbil og en gal bilfører som brukte armer i stedet for blinklys

og kunne hverken snakke eller forstå engelsk, var vi fremme i en liten by, full av små hvite hus med morsomme tak, panoramautsikter og fine tårner. 

 ♥ Kroatia. Dubrovnik. Gamlebyen med verdens fineste palmer, som støtter himmelen med sine gamle høye slotter og kirketårner, der en "liten lunsj" av 6 retter kostet bare 80 norske

kroner. 

 ♥ Frankrike. Paris. Byen der jeg forlot hjertet mitt en gang og for alltid. 

TRENINGSPÅSKE

05.04.2012 @ 09:59 Trening 4 kommentarer

Her kommer en liten treningslogg, siden jeg trente hver dag siden søndag.

Søndag:
- Pyramideintervaller på mølla 3-4-5-4-3 etter 10minutters oppvarming.
Joggepauser mellom intervaller = 1,5; 2 og 2,5 minutter (dvs halvparten av tiden
jeg brukte på intervaller.) Pluss nedtrapping. Til sammen ble det 6,13 km

Mandag:
- Oppvarming, 2x7x200 intervaller (2 sett, 7 repetisjoner av hver 200 m, med 1 minutters
pauser mellom intervaller og 6 minutters pauser mellom serier.) Til sammen 7 km.

Tirsdag

- Oppvarming på tredemølla. 1x7x200 pluss rask løping på slutten. Litt over 4 km.
- Upper back maskinen - 20 kg - 15x3
- Skulderpress - 12,5 kg (en gang) og 7,5 kg (to andre ganger) 12x3 *her er det viktig å merke 
at jeg er utrolig svak i skuldrene og armene så jeg holdte å pushe så hardt jeg kunne til armene ikke klarte å løfte mere.*

- Lat machine - 20 kg - 15x3
- Triceps curl - 10 kg - 15x3
- Biceps curl - 10 og 7,5 kg - 15x3
- Abdominal crunch - 25 kg - 15x3
- Knebøy - 10 kg (thihi) - 15x3
- Utfall med manualer - 6 kg i hver hånd - 12x3
- Mageøvelser med tau (der mann legger føtenne i en tau og trekker knærne opp til brystet mens mann står i plankeposisjon) - 15x3
- Rotary torso maskinen - 17,5 kg - 3x15 på hver side

Onsdag:

- Sykkel - 32 minutter - 12.28 km
- Abdominal crunch - 25 kg - 15x3
- Rotary torso - 20 kg - 15x3 på hver side
- Planke 1 min
- Planke med cross rotation 1 min
- Plank pikes 1 min
- Sideplanke 1 min på hver side
- Mageøvelser med tau - 15x3
- Reverse crunches med kick downs - 15x3
- Russian twists - 15x3 - 7 kg 
- Situps på ballen - 50 stck
- Rulle ballen med føtter i plankeposisjon - 12x3
- Pulldown - 25 kg - 15x3
- Lat machine - 25 kg - 5 (8 på siste) x4
- Upper back - 20 kg - 15x3

I dag skal jeg kjøre styrke på bein, lår og rumpe, pluss litt cardio. Beina mine vil ikke samarbeide for tiden, så det å løpe er ingen god ide for øyeblikket. Har så lyst til å kjøre knebøy med tyngere vekt og stativet i dag, men har jo ingen til å veilede meg eller hjelpe til. :( Har også utrolig lyst til å løpe, jogge og gå tur ut. Men hallo, her snør det non stop i snart to uker. Trøndelag er som en premenstruell tenåring når det gjelder været.

Her er dagens inspo, by the way. God påske, folkens! :)










hits