Trening

BACK ON TRACK

14.05.2012 @ 20:52 Trening 3 kommentarer

På lørdag startet jeg livet som en sunn treningsjunkie på nytt. Utrolig lei russetid nå. Vil kjøpe inn sommergarderobe, vil pynte meg, bli kvitt russebuksa og endelig bli for fullt tilbake på treningssenteret. Siden jeg var kjempeflink og trente fullkroppsprogram på onsdag, var jeg enda flinkere og stapp meg full av drittmat på fredag. Hurra for det. Lørdag ble derfor en ny start. Ingen drittmat fremover nå, ingen usunn "helgkos" og ingen treningsfriperiode over lengre tid.

Lørdag:

Løping - 7,61 km - 43:49 min - gjennomsnittsfart 10,40 km/h - 441 kcal brent
Abdominal crunch - 15x2 - 27,5 kg; 15x1 - 25 kg

Søndag: 

Oppvarming

Løping, jogging og rask gange siste 5 min - 2,35 km - 15 min
Fart løping - 9 til 15,5 km/t - første 10 min
Fart jogging + rask gange - 5,4 til 8,5 km/t; Stigning - nivå 5

Sykkel - 10 min
(Litt usikker på hvor langt og hvor intensivt, men det rant av meg,
så jeg regner med det telles som godkjent :D )

Hoveddel

Skulderpress - 12x3 - 12,5 kg *ikke særlig imponerende, men 
det er jo fremgang det også..*
Abdominal crunch - 15x3 - 27,5 kg
Upper back - 12x3 - 25 kg
Lat machine - 12x3 - 30 kg
Knebøy - 12x3 - 15 kg
Utfall med manualer - 12x3 - 12 kg ( 6 i hver hånd)
Biceps curl - 12x3 - 10 kg
Triceps curl - 12x3 - 10 kg
Mageøvelse med tau - 15x3

Mye av det samme, men begynner å løfte litt tyngere nå

Gikk rolig tur - 30 min - før jeg tok kvelden

Dagens/Mandag:

Butt Buster og Back Definer av Nike+ Get focused:

Hip Lifts 1 min x 3
Cross back lunge 1 min x 3
Split jumps 30 sec x 3
Side lunge with rotation 1 min x 3
Modified side plank leg lift 1 min x 3

Opposite arm/leg supermans - 1 min x 3
Plank row - 30 sec x 3
Single leg deadlift dumbbell row - 1 min x 3
Opposite leg/arm extension - 1 min x 3
Plank row to rotation - 1 min x 3

Planke - 1 min
Russian twists - 1 min

med ca 5 kg manualer i hver hånd, maks 30 sec pause mellom hver sett 
(med The Biggest Loser i bakgrunn selvfølgelig. Så ble det dusj og litt kjemilesing!)

TRENINGSPÅSKE

05.04.2012 @ 09:59 Trening 4 kommentarer

Her kommer en liten treningslogg, siden jeg trente hver dag siden søndag.

Søndag:
- Pyramideintervaller på mølla 3-4-5-4-3 etter 10minutters oppvarming.
Joggepauser mellom intervaller = 1,5; 2 og 2,5 minutter (dvs halvparten av tiden
jeg brukte på intervaller.) Pluss nedtrapping. Til sammen ble det 6,13 km

Mandag:
- Oppvarming, 2x7x200 intervaller (2 sett, 7 repetisjoner av hver 200 m, med 1 minutters
pauser mellom intervaller og 6 minutters pauser mellom serier.) Til sammen 7 km.

Tirsdag

- Oppvarming på tredemølla. 1x7x200 pluss rask løping på slutten. Litt over 4 km.
- Upper back maskinen - 20 kg - 15x3
- Skulderpress - 12,5 kg (en gang) og 7,5 kg (to andre ganger) 12x3 *her er det viktig å merke 
at jeg er utrolig svak i skuldrene og armene så jeg holdte å pushe så hardt jeg kunne til armene ikke klarte å løfte mere.*

- Lat machine - 20 kg - 15x3
- Triceps curl - 10 kg - 15x3
- Biceps curl - 10 og 7,5 kg - 15x3
- Abdominal crunch - 25 kg - 15x3
- Knebøy - 10 kg (thihi) - 15x3
- Utfall med manualer - 6 kg i hver hånd - 12x3
- Mageøvelser med tau (der mann legger føtenne i en tau og trekker knærne opp til brystet mens mann står i plankeposisjon) - 15x3
- Rotary torso maskinen - 17,5 kg - 3x15 på hver side

Onsdag:

- Sykkel - 32 minutter - 12.28 km
- Abdominal crunch - 25 kg - 15x3
- Rotary torso - 20 kg - 15x3 på hver side
- Planke 1 min
- Planke med cross rotation 1 min
- Plank pikes 1 min
- Sideplanke 1 min på hver side
- Mageøvelser med tau - 15x3
- Reverse crunches med kick downs - 15x3
- Russian twists - 15x3 - 7 kg 
- Situps på ballen - 50 stck
- Rulle ballen med føtter i plankeposisjon - 12x3
- Pulldown - 25 kg - 15x3
- Lat machine - 25 kg - 5 (8 på siste) x4
- Upper back - 20 kg - 15x3

I dag skal jeg kjøre styrke på bein, lår og rumpe, pluss litt cardio. Beina mine vil ikke samarbeide for tiden, så det å løpe er ingen god ide for øyeblikket. Har så lyst til å kjøre knebøy med tyngere vekt og stativet i dag, men har jo ingen til å veilede meg eller hjelpe til. :( Har også utrolig lyst til å løpe, jogge og gå tur ut. Men hallo, her snør det non stop i snart to uker. Trøndelag er som en premenstruell tenåring når det gjelder været.

Her er dagens inspo, by the way. God påske, folkens! :)










MAKE IT COUNT

03.04.2012 @ 09:21 Trening 4 kommentarer



























Dagens treningsinspirasjon er Pink Iron Gym. Jeg løpte pyramideintervaller på søndag, som ble til 6,13 km og tok noen mageøvelser, og i går prøvde jeg meg på 2x7x200 intervaller som resulterte i 7 km. Siden det går dårlig med føttene mine og jeg er i ferd med å få beinhinnebetennelse igjen blir det mest fokus på styrke i dag før jobb. Gleder meg! Planen for i dag er generell styrketrening gjennom hele kroppen, eller  hvert fall de største muskelgruppene. I morgen vil jeg satse på overkroppen, armene, magen, skuldre og rygg. Treningspåske ♥ 

TRENINGSGLEDE

26.03.2012 @ 12:44 Trening 3 kommentarer









Ja, skikkelig sær smil, jeg vet...










   Siste mandag, en uke før påskeferie. Fulladet med energi fra lørdags laksemiddag med avakadosmoothie og søndagstrening med proteinbargoodies. Teller dagene ned til jeg er ferdig med alle viktige prøver, så blir det kun trening og jobb igjen i fokus. I mellomtider og pauser fra pugging titter jeg litt på fresh og fargerik treningstøy fra Peak Performance, Nike og Get Inspired. Så mye fint!

   Siden jeg kommer mest sannsynlig til å pugge to-tre dager i strekk på grunn av forekommende prøve, skal jeg nemlig ikke på SATS og trene. Da blir det hjemme trening med Nike Get Strong på meg med effektive statiske og dynamiske styrkeøvelser. Ikke så verst det heller. Gleder meg sånn til våren endelig komer til Trøndelag og sola begynner å skinne igjen. Da kan jeg ta meg min første løpetur ute og på løpebanen. 

 Ha en fin mandag alle sammen! :)

LØPEDAG NR UENDELIG

15.02.2012 @ 19:28 Trening 2 kommentarer

Egentlig, så skulle jeg løpe 8 km i går, men det ble 10,07 i dag i stedet for. Først oppvarming:

1 minutt - 9 km/t

1 minutt - 9,5 km/t

1 minutt - 10 km/t

1 minutt - 10,5 km/t

1 minutt - 11 km/t

1 minutt - 11,5 km/t

Dette gjentok jeg tre ganger non stop. Så ble det intervaller jeg fikk fra Nike. 2 minutter med tempoøking (11 km/t og 12 km/t) og 2 minutter med rolig løping (9km/t) i pauser, dette gjentok jeg da 4 ganger. Resten løpt jeg samme som oppvarming, så videre intervaller med aktive pauser og der jeg deler minutten i fire deler, 15 sekunder på 12,5 km/t, 15 på 13 km/t, 15 på 13,5 km/t, og resten 15 opp til 15,5 og 17 km/t. 

Ah, nå har jeg endret litt på innlegget, for jeg fant ut at jeg skal ta meg sammen selv om det blir tyngere for hver dag. Tips til hvordan jeg kan komme tilbake til livet mottas med stor takk :)

NEVER GIVE UP

12.02.2012 @ 22:25 Trening 3 kommentarer

   Etter min fars død begynte jeg å tenke på mye forskjellige ting. Jeg satt det materiale lengere ned på lista. Jeg brukte å bekymre meg så ofte om ting jeg ikke har råd til, om jeg får nok egenkapital for å kjøpe meg bolig senere, om hvor mye jeg må spare for å dra på ferie, om jeg ikke får noe til. Men når du ser hvor fort og brått et menenskeliv tar slutt, blir alt dette så nedprioritert. Det kan høres så utrolig klisje ut, men nå innser jeg hvor lykkelig og heldig jeg er. Vi skulle ikke ta det for gitt å bare våkne hver morgen, for det er lykke i seg selv.

   Bare å puste, å se ut fra vinduet, å lytte til stilheten, å kjenne solvarme. Det er så fantastisk. Livet er så vindunderlig. Vi har så mye muligheter, vi kan oppleve så utrolige helt fantastiske ting! Det å bare være med folk du elsker, og høre stemmen deres. Jeg har også forstått at jeg kan ikke sette av ting til senere anledninger, for uansett hvor fantastisk livet er, er det også ganske så kort. Det er så viktig å få utnytte hver eneste mulighet mann har. Sette seg mål mann synes virker uoppnåelig og klare det. 

Mitt mål er å løpe 40 km - full maraton til høst 2013. Og jeg satser på å klare det. Det er egentlig utrolig hvor lenge jeg har kommet fra chubby lat jente med lidenskap for godteri til en som virkelig elsker å løpe og spiser sunt seks ganger i uka. Ingenting er umulig, og ingen drøm skal gis opp. Jeg husker jeg løpt 20 minutter på 6 og maks 8 km/t, bare for ett og et halvt år siden! Det jeg gjør i dag gjør meg lykkelig. Og når jeg tenker på det, tenker jeg tilbake til faren min. Han var personen som virkelig inspirert meg til å nå sine mål og gi 100% når det gjaldt jobb. Han har alltid hatt tro på meg. Og det motiverer meg i dag.

 

I dag skulle jeg løpe 6,43 km totalt. Men siden jeg er så flink til å glemme hvor lenge jeg skulle løpe, så tar jeg alltid og runder av. Da ble det litt over 7 km i dag.



Jeg er snart ferdig med første fasen. Gleder meg virkelig til å slå rekorder!



Jeg løper veldig variert. Jeg hater å løpe i samme hastighet med mindre jeg løper ute. På mølla kan det bli skikkelig kjedelig, for manns er jo i samme veggen hele tiden. I dag ble det

2 minutter - 9 km/t; 1 minutt - 11 km/t; 1 minutt - 12 km/t; 2 minutter - 9 km/t; 1 minutt - 11 km/t; 1 minutt - 12 km/t; 2 minutter - 9 km/t; 1 minutt - 11 km/t; 1 minutt - 12 km/t; 4 minutter - 9 km/t; 2 minutter - 11 km/t; 1 minutt 30 sekunder - 11,5 km/t; 30 sekunder - 12 km/t; 2 minutter - 9 km/t; 1 minutt - 11,5 km/t; 1 minutt - 12,5 km/t; 1 minutt - 9 km/t; 1 minutt - 11 km/t; 15 sekunder - 12,5 km/t; 15 sekunder - 13 km/t; 15 sekunder - 13,5 km/t; 15 sekunder - 14 km/t; 1 minutt - 9 km/t; 1 minutt - 11 km/t; 15 sekunder - 12,5 km/t; 15 sekunder - 13 km/t; 15 sekunder - 13,5 km/t; 15 sekunder - 14 km/t; 1 minutt - 9 km/t; 1 minutt - 11 km/t; 15 sekunder - 12,5 km/t; 15 sekunder - 13 km/t; 15 sekunder - 13,5 km/t; 15 sekunder - 14 km/t; 1 minutt - 9 km/t; 1 minutt -15 km/t; 5 sekunder - 12,5 km/t; 5 sekunder - 13 km/t;5 sekunder - 13,5 km/t; 5 sekunder - 14 km/t; 5 sekunder 14,5 km/t; 5 sekunder - 15 km/t; 5 sekunder - 15,5 km/t; 5 sekunder - 16 km/t; 5 sekunder - 16,5 km/t; 5 sekunder - 17 km/t; 5 sekunder - 17,5 km/t; 5 sekunder -  opp til 20 km/t; 1 minutt - ca 11,5 km/t

   Jeg løper ca sånn der ofte. Og har som regel maks 1 minuters gåpauser mellom sett der jeg løper fort. Men disse pauser teller jeg ikke med i løpinga. Så jeg tar ca 4-5 pauser gjennom hele økten. Dersom ejg deler minutten i flere deler og øker farte, trener jeg mer og samtidig slipper å kjede meg, så tiden går fort.

 

 

Nå ble det alt for langt innlegg, ser jeg. Anyways. Jeg og mamma skal kose oss med denne herlighet av en middagsrett snart. Gleder meg! Fløtegratinert laks (melkgratinert hos oss da, haha) med krydder og grønnsaker. Elsk.

 

 









TRENING GIR MENING

07.02.2012 @ 22:55 Trening 10 kommentarer

   Hei hei. Jeg vil si tusen takk til alle som viste sin støtte både gjennom kommentarer på min private facebookprofil, og her - i kommentarfeltet på bloggen. Det er helt utrolig hvor gode dere er, og hvor mye fine lesere jeg har. Jeg har fått så mye varme ord fra dere, og så mange trøst og støtte. Dere er virkelig beste.

  Så nå ble det plutselig skolearbeid og trening tjuefire sju, for å få bort tankene. Synes trening funker best i slike situasjoner, beste terapimetoden ever. Jeg kan ikke forandre noe av det som skjer, og kan ikke gjøre noe med situasjonen. Greit å ta ut sinnet litt på tredemølla også.

Denne klokka er min beste treningskompis hittil. Fikk den til jul av kjæresten, kunne ikke vært mer fornøyd. Kan kjøpes på Løplabbet og Nike sine hjemmesider.


Det er min ny smoothiefavoritt. Har hatt det både til kvelds forrige fredagskveld, til lørdagsfrokost, og også til mandagsfrokost og lunsj. Blåbær, vaniljeyoghurt og appelsin- eller eplejuice. Jeg hadde ingen juice, så jeg heiv mandarinbiter og appelsiner opp i. Funket like fint. Fikk skikkelig smoothiedilla siden jeg lå over hos Andrea. Hun er alltid så god på sånne ting.



Dette er resultatet fra søndagsløpet. Not bad, huh? Med tanken på at det er non stop på en tredemølle. 



Dette har jeg klart å få gjort i dag. Var så sliten, men det var utrolig deilig å få energi gjennom kroppen. Pluss noen mageøvelser. Nå må jeg bare skryte litt av at jeg er på oransje nivå på Nike Running. Det sier sikkert ikke så mye til dere, men det betyr jo at jeg klarte å løpe nesten 52 km på under to uker. Jeg kjenner jeg er back on track. Og ja, det var lenge siden sist emd tanke på all reisinga mi i år. 





Dette er meg på Nike Running sin hjemmeside, haha. Ligner litt? Det synes jeg i hvert fall. Håper dere får en fin kveld alle sammen. Og igjen, tusen hjertelig takk for støtte! :)

WORK IT OUT

27.11.2011 @ 11:00 Trening 6 kommentarer







BACK ON TRACK

26.11.2011 @ 10:30 Trening 2 kommentarer

   Nå kan jeg si at jeg er fullstendig tilbake på tredemølla, og på løpebanen.

   Mandagen startet med 9,15 km lang løp ute, deretter kjørte jeg back pedal, walking lounges, straight leg kicks og  planke på hver side 1 minutt.

   Tirsdag og onsdag har jeg jobbet, men på torsdag ble det litt over 5 km på mølla på skolen og start på gladiator nike club work out. Hadde ikke verdens beste tid på skolegym, så det ble bare en liten smakebit på hele oppleget på 17 min, men jeg er fornøyd. Ble lett jogging, straight leg kicks, back pedal, sumo squat with press, russian twists, plank walks, squat jumps, plank walks igjen, russian twists igjen, push ups, kick downs, plank row med manualer 6 kg i hver hånd, kick downs igjen, dips with legs straight, kick downs, sumo squat with press og kick downs igjen til slutt. Var så sliten. Men så ble det ballettrening i en time på kvelden.

   I går var det fredag og jeg løpt intervaller på 10,2 km på mølla og deretter tok:

- crunch - 22,5 kg - 15x3

- overkroppsrotasjon  - 17,5 kg - 12x3

- mageøvelser med tau - 15x7

- situps med vekt - 5 kg - 50 stck

- russian twists - 7 kg - 15x3

- Planke på hver side + rett frem - 3 minutter til sammen, 1 minutt på hver side

I dag satser jeg på 1timers ballettrening, jobb og kanskje en rolig joggetur etterpå med styrketrening hjemme, siden jeg har fått manualer nå. I morgen håper jeg på langkjøring hvis det blir oppholdsvær, noe jeg virkelig håper.

 



Tips og tricks til noe sunt og godt. Skyr med tørket frukt og bær og cottage cheese med sukrin og nøtter. Lørdagssnacksen i går ble riskrem på julebord og nøtter dippet i yoghurt. 






Unless You Puke, Faint or Die, Keep Going!

20.11.2011 @ 12:52 Trening 4 kommentarer

   Let's face it, resultatene kommer ikke av seg selv. Derfor er det på tide å stoppe. Jeg må bare stoppe å si til meg selv "jeg trener jo hver dag, jeg kan spise det og det og det.." NEI, det kan jeg ikke. Jeg kan nemlig ikke oppnå formen jeg ønsker ved å pesse ristet brød inn i meg, og musli. MERK: målet mitt er ikke vektreduksjon, så jeg har ingen planer å gå ned mange kg. Mitt lidenskapelige forhold med sjokolade i helger ble avsluttet to uker siden, og nå er det på tide å hive ut pasta og brødrister.

   Jeg er egentlig kjempe fornøyd med at jeg trener hver dag, dropper ikke ballett eller SATS og begynner å løfte tyngere vekt og gjør det teknisk riktig. Men siden jeg har hatt betennelse i foten i forrige uka, måtte jeg kutte ut løpinga. Jeg satt i et sete i 1,5 uker og trykket ned. ÆSJ, jeg synes sykling er dødskjedelig. Jeg elsker å svette, jeg elsker å føle meg sliten, eslker å kjenne at jeg ikke klarer mere, men uansett presse meg.

   I morgen blir det løpetur, og jeg gleder meg! Nå har jeg byttet ut kjekser, sjokkis og smågodt i helger med proteinbarer. I uker skal jeg vel fortsette å spise som jeg gjør: masse grønnsaker, fisk, litt frukt, skyr, cottage cheese med litt nøtter, havregryn, lettmelk og egg. Så siden jeg har nye klare mål nå, er neste punkt å ta formbilder hver eneste mandag fremover og trene hardere enn før. Ingenting er umulig, so let's get started.

STRONG IS BEAUTIFUL

18.11.2011 @ 20:51 Trening 0 kommentarer

Nike sin hjemmeside bidrar med så mye motivasjon og inspirasjon her om dagen. Vi alle er forskjellige og har jo forskjellig smak, men for min del er det en sunn, sterk og muskuløs kvinnekropp som står i fokus. En kropp som assosieres med flere timer tung og hard arbeid, blod, svett og tårer. 

  Selv elsker jeg å svette når det kommer til trening. Det er en utrolig følelse av å føle og se kroppen sin jobbe, kjenne funksjon og tung arbeid i hver eneste muskel, presse seg til hendene skjelver og du kan ikke løfte mer vekt. Enda bedre er det å kjenne svettet renne nedover ryggen og over ansiktet, og kjenne en lett men så deilig stiv følelse i musklene neste dag etter en knallhard treningsøkt. Adrenalin som spruter ut i blodet, konkurranseinnstinkt, fart og høy musikk på ørene. Det å løpe og komme i mål, sette nye rekorder og slå dem. Det er det beste jeg vet. Resultatet av selve prosessen er belønningen. Og det finnes ikke noe mer fantastisk enn å føle seg frisk, sunn, sterk og sprek. 



Denne videoen med franske danseren Sofia Boutella er min motivasjon til dagens treningsøkt. Vakkert.

 










DAGENS TRENINGSPLAN

28.10.2011 @ 12:33 Trening 3 kommentarer

 

   Siden i går satset jeg på å løpe 7 km på ca 35 minutter, og deretter dro på ballettrening i går, fikk jeg en god del kondisjonstrening. Derimot, i dag, vil jeg satse på å pumpe litt jern og løfte vekter for å trene styrke. Her er planen min. Jeg tror jeg skal ta noen bilder for dere under treningen.

   Planen videre er å kjøpe inn smoothieingredienser, og legge meg tidlig, siden jeg og kjæresten skal opp klokken 8 og dra på fjelltur. Tenker å lage også en treningsinnlegg/motivasjonsinnlegg ti dere, der jeg forklarer mye om hvordan jeg trener, hva jeg bruker osv.

   I går var det dessverre lite blogging, siden dagen min startet med jobbing og laging av vaffler på Ranheim med venner og latter, og trening hele dagen etterpå. Nå er det to timer til helg! Gledes :D

DAGENS TRENING

24.10.2011 @ 21:40 Trening 7 kommentarer

 

   I dag har jeg vært på SATS, og formen er perfekt. Bortsett fra at jeg er nesten lam i lillefingeren, haha. Men det tror jeg ikke har så mye med saken å gjøre. Startet med intervallløping. 10,13 km på 59,02 minutter. Er ikke verst, men kunne vært bedre. Deretter ble det en del magestyrke. Bestemte meg for å kjøre flere øvelser, men med mindre repetisjoner i stedet for. Jeg er ganske sliten, men er veldig fornøyd med innsatsen. Selvfølgelig, skulle Nike+ klikke på iPhonen min da jeg begynte å løpe, så jeg sprang garantert mye fortere og lengre, siden mølla lyver litt (har lagt merke til det for ikke så lenge siden.), og det som er trist med det at jeg fikk ikke til å dokumentere det digitalt. Men men... er fremdeles glad og full av energi, og er fornøyd med dagens innsats. Bekleger iPhonebilder, men orker virkelig ikke å ta med meg kamera og kjøre photoshoot midt i treningen...

Trener du? I så fall - med hva?

DREAMS COME TRUE

23.10.2011 @ 14:51 Trening 5 kommentarer

   Det var en voksen mann som holdte foredrag i auditoriet på skolen min, for noen dager siden. Foredraget var om utdanning i Rwanda, i forbindelse med årets OD. Han kom fra Rwanda i 2002, ved hjelp av FN. Han og hans venner, som også var studenter ved universitetet i Rwanda var arrestert og fengslet på grunn av at regjeringen syntes de provosterte andre studenter til opprør. Egentlig så var det bare at de samlet seg i organisasjon som ville forbedre utdaningssystemmet i sitt eget land, og forandre situasjonen at det er 20% av kvinner som ikke får fullføre videreutdanning.

   Men poenget er: han rømte fra fengsel, og kom til Norge ved hjelp av FN. Her fullførte han sin mastergrad som sivilingenør, og jobbet som oljeforsker for Statoil. Nå tar han andre mastergrad i organisasjonledelse og administrasjon. Han forklarte mye om sin fortid, sin nåtid, og at han ser frem til nye muligheter. Han satt konkrete mål, han jobbet så hardt han kunne for å nå de, og han ser fremdeles frem. Et forbilde og inspirasjon for mange.

Nylig fikk jeg også en kommentar fra en kjempe koselig leser der det sto: 

" Men min lidenskap er musicalteater. Hver eneste dag, treningsøkt, sangøvelse, konsert, dansetime og pusteøvelse er for å nå målet; stå på West End og belte ut "Defying Gravity". Jeg jobber utelukkende for å komme inn på Bårdar danseakademi for øyeblikket.

Det var ikke før jeg gikk i tiendeklasse jeg virkelig innså hvor mye musicaler påvirket livet mitt. Vi hadde vært i Polen på klassetur og sett på konsentrasjonsleirene. Alle andre enn meg hadde grått som fosser; gjett om jeg følte meg følelsesløs. Men da vi kom hjem så vi en film, "Historier fra Yodok". En dokumentar om en musicalproduksjon i Sør-Korea som baserte seg på ekte historier fra rømte koreanere fra Nord-Korea. De hadde vært i konsentrasjonsleiren, Yodok, som var den eneste som slapp en knippetall mennesker ut levende. Da gråt jeg. Da jeg hørte sangen som beskrev smerten jeg allerede hadde sett og blitt nøye forklart av tidsvitner i Polen, da forsto jeg.

Det er bare musicaler som virkelig når gjennom til meg, og det er det jeg vil gjøre med livet mitt. Jeg vil stå på en scene og formidle smerten, gleden og ensomheten. Det er absolutt alt jeg vil. Og jeg er villig til å gjøre hva som helst for å nå det."

Først og fremst vil jeg si tusen hjertelig takk for kommentaren din! At du valgte å dele det med meg, av alle folk. Det setter jeg virkelig enorm pris på! Jeg beundrer virkelig viljestyrken din og det du skrev gir meg utrolig mye motivasjon til å fortsette å drive med det jeg elsker, og jobbe for det jeg ønsker å bli. Jeg har ingen tvil på at du kommer til å opptre på store scener en dag, for du er levende inspirasjon i mine øynene. 

Ved dette innlegget ønsker jeg å fortelle dere at ingenting er umulig. Hvis drømmene våre var umulige å realisere, ville ikke naturen gitt oss muligheten til å drømme. Jeg ønsker derfor også å dele min historie med dere.

   Jeg var 5 år da bilen vi kjørte i styrtet. Jeg kjønner fremdeles ikke hvordan det skjedde. Plutselig var det en sving, plutselig snudde bilen seg på taket, rullet og snudde seg opp og ned tusenvis av ganger i utrolig hastighet, falt ned fra brua og kræsjet i en lysestolpe. Jeg vil ikke si det var vondt, men ubehagelig var det. Spesielt å slå hodet mot vindu. Jeg ble kastet ut av bilen og slått mot steinene. Da jeg våknet forsto jeg ingenting. Jeg lå utenfor bilen, prøvde å reise meg opp og falt ned med en gang. Kroppen var litt øm, men det svidde i sårene. For å gjøre en lang historie til en kort en: Jeg ble innlagt på sykehuset med alle beinene knekt i bekken, brukket høyre fot og en bein i mageområde (husker ikke hva det het), med blod i urin (pga at jeg slått nyrene mine nesten til en biff), tusenvis av sår og hjerneristelse. Jeg måtte ligge stille og rolig i froskeposisjon, med beinene fra hverandre i et halvt år før jeg fikk lov å snu meg litt mot venstre siden. Også måtte jeg så klart lære meg å gå på nytt.

   Etter flere år hadde jeg fremdeles smerter. Jeg hadde jo fritak fra gym i hele barneskolen, så jeg hadde heller ikke noe kondis. Jeg hatet å trene og syntes det var utrolig unødvendig sløsing av tid og energi. For to år siden klarte jeg knapt å gå opp i en oppoverbakke uten å stoppe for å ta meg en drikkepause. Jeg stoppet etter 5 sekund da vi løpte 60 m på skolen, og da coopertesten nærmet seg, ville jeg helst skulke. Jeg hadde faktisk karakter 2 i gym i 8 klasse. Jeg hatet virkelig alt som hadde noe med sport å gjøre, bortsett fra dansing. Det å løpe hatet jeg mest.




   I dag løper jeg gjerne 15 km uten å stoppe, og intervaller på 11 km bruker jeg 55 minutter på. Jeg trener 5 til 6 ganger i uka, er aktiv medlem av SATS, løper ut, danser ballett, elsker gym og styrketrening og går lange turer. Det gir meg utrolig mye glede, motivasjon, inspirasjon og energi i hverdagen. Jeg føler meg bedre, jeg har sluttet å kompleksere på grunn av kroppen min og ble mer fornøyd med den, jeg føler meg lykkelig og mindre depressiv. Jeg har klart å disiplinere meg selv, sette nye mål og fullføre de. Jeg trente meg opp til å være et bedre, gladere og aktivt menneske. Jeg kunne aldri i livet sluttet å trene, for det betyr alt for meg. Da jeg startet, jogget jeg i 20 minutter med hastighet 6 km/t. Nå kan jeg holde på i to timer i strekk, og da løper jeg gjerne mellom 10 og 15 km/t. Neste år skal jeg løpe halvmaraton på 20 km.

Det jeg vil si at dere kan oppnå alt hvis dere ønsker! Satse på det, jobbe mot det og oppnå resultatet. Ikke la noe som helst stoppe deg eller sette deg i tvil. For ingenting er umulig.


   

LIDENSKAP

20.10.2011 @ 18:09 Trening 13 kommentarer

   Nå sitter jeg og titter på balletvideo. Skal nemlig på trening om et par timer og danse. Jeg skal jo danse i forestilling som arrangeres av Step By Step i desember. Har dere lyst å se meg løfte føtter og hoppe i artige stillinger i hvite balletsko, er det bare å komme på Olavshallen 4 desember. Blir gøy. 

   Anyways. Jeg har sett Svanesjøen sikkert tusen ganger før. Har jo sett det live på Manininski teater i St.Petersburg, og det var da det tok pusten helt av meg. 

   Nå vet jeg ikke om det går å spille av denne videoen, så hvis ikke, kan dere se den direkte her 

Det er sånn det skal se ut. Herregud, trenger jeg å si mer? Alt er jo helt fantastisk. En heftig og elegant blanding av teater, skuespill, flotte kostymer, sterke koreografiske bevegelser, myke og elegante dansingen, eventyr, klassisk musikk, sport og levende kunst. 

Så har jeg tatt en titt på Tokyo Ballet.  

... og ble derfor litt skuffet. Handene er fantastiske. Helt perfekt. Og flotte tekniske bevegelser. Men jeg synes det er ren kjedsomhet å se på noe så følelseløs. Ikke at jeg har mye peiling på det altså. Jeg er jo ikke en profesjonell kritikker, og har egentlig ikke nok kunnskap til å avgjøre noe her. Men jeg synes at det ser ut som hun har aerobikktime, beklager. Hun er vakker og nydelig, og danser bra. Men det fanget ikke meg.

 Her er samme dansen av Svetlana Zakharova. Er så stolt over min opprinnelse akkurat nå, faktiks.

Er så mye vakrere. Kan jo ikke la vær i å se på.

Og til slutt. Noe som jeg synes er heeelt guddommelig. Maya Plisetskaya i Dying Swan fra balletten The Carnival of the Animals.  

Speechless. Hun er swan herself! Hele kroppen hennes slo seg sammen med musikken, hun ble kunsten, hun pustet kunsten og hun levde hver eneste sekund i sin rolle gjennom hele dansen. Hver eneste bevegelse var så sterk, men likevel så svak. Man kan nesten føle seg gjennom hele smerten. Så grasøist, elegant og feminint. 

Q: Er det noe du brenner for? Hva er din lidenskap?

 

PINK IRON GYM

18.10.2011 @ 12:03 Trening 6 kommentarer

 

   Det viste seg at i USA, LA har de en treningssenter som heter Pink Iron. Especially for ladies. Ikke rart jeg får treningsmotivasjon når jeg ser på bildene? Skulle ønsket det fantes noe lignende i Norge.

Vurderer seriøst å bestille meg jern og maskiner i rosa og sort, matter og baller og alt sånt som skal være i mitt eget treningsrom i kjelleren. Hahaha, tror hverken mamma eller Steffen blir så særlig glad. 

Se fitnessballer og gruppetimesalen!! Hva har vi på SATS da? Jo, vi har rosa vegger i damegarderoben. Skal ikke klage da, haha.


Pink Iron har også online butikk. Tror jeg kommer til å bestille noe derfra. Alt er jo så fint og så "meg"!







Der har de egen butikk, egen frisørsalong der de tilbyr extentions, makeup, hårpleie, voksing og farging, solarium har de også. De har forresten Madonna sin treningsstudio med verdens mest berømte DJer, gruppetimer som catwalk lessons og bar i Moskva. Hallo! Dette skal være min neste oppussingprosjekt! :D

BLACK SWAN

23.09.2011 @ 07:13 Trening 9 kommentarer

   Siden jeg hadde orientering i skogsmarka i går, holdte jeg på å drukne i myra, falle fra bakker og stinke bål og bløte turklær. Så da var det kanskje ikke så sjokkerende for mange av dere, hvor mye jeg gledet meg til å komme hjem, hoppe i dusjen og deretter bytte gummistøvler mot ballettsko. Jeg hadde nemlig dansetrening i går.

Gårsdagens antrekk. Bodyen har åpen rygg, forresten. Jeg føler meg pyntet og fin for hver gang jeg ender opp i dette, i speilsalen.

   Hvis jeg måtte velge en ting som er både nytelse og smerte, min største lidenskap, mine drømmer, inspirasjon og fascinasjon, ville jeg valgt ballett. Når jeg danser, lever jeg meg inn i det. Jeg føler hver eneste tone i musikken, og opplever alt fra sinnet til nyforelskelse. Det høres bare så rart ut, men det er utrolig avhengighetsskapende. 

   Lurer forresten på om jeg skal bruke det bilde under som interiørinspo. Synes det er litt for mye, men det beskriver en stor del av min personlighet. Jeg får sikkert se og finne ut hvordan jeg skal kombinere det med resten av tilbehøret. 


   Om du vil ha fantastisk pedikyr, myke føtter og skadefrie tær, må du nok glemme om balletten. Haha. Jeg har bestandig gnagsår og tær som ikke ser ut på grunn av alle blødninger. Men det er da jeg føler at jeg har jobbet bra. 



Plie is the first thing you learn and the last thing you master. Jeg må bare si meg enig her.

   Jeg er ikke den eneste som er ballettoman, ser det ut som. Derfor Vogue og jeg er verdens beste bestevenner. Tar du et slikt bilde av meg, blir jeg superglad.


   Lesestoff... jeg får aldri nok av det. Spesielt når det gjelder noe jeg virkelig brenner for.

TRENINGSPLAN UKE 37

12.09.2011 @ 11:43 Trening 9 kommentarer



   Tenkte i utgangspunktet å ha en fridag her, men har jo så lite trening på mandag, tirsdag og fredag, at det må pumpes jern og løpes i de dagene jeg har tid. Jeg har forresten gjennomført den forrige treningsplanen med glans, så jeg er stolt, som klarer å få til 5-6 treningsøkter i uka. Til høyre har jeg forresten en pynteartikkel til planen i form av en sko, som jeg har selv designet ved hjelp av NikeID på Nike sin hjemmeside. Var så ivrig da jeg gjor det, at nå tenker jeg virkelig på å kjøpe de.

RUN WITH ME

11.09.2011 @ 15:08 Trening 2 kommentarer

   Gårsdagens åttetimers arbeidsdag startet med en kopp av varm nykokt kaffe latte med irish cream og karamellsyrup, og en fersk sjokoladenuffins...og litt motepreget lesestoff, vel og merke. Dagen i dag, derimot, startet med 15 km lang løpetur i regnet. Har løpt hele veien uten å stoppe, forresten. Slo min personlige rekord! :D

   Nå lager jeg og mamma russisk mat, nemlig små søte sunne lapper som består kun av egg og cottage cheese med lav fettprosent, pannekaker og fiskemiddag. Nam! For Anne-Karen skal komme på besøk.





TRENINGSPLAN UKE 36

05.09.2011 @ 13:44 Trening 19 kommentarer

   Tenkte å starte med et treningsplanlegging for hver uke med trening fra nå av, selv om jeg trener regelmessig ellers. Som noen av dere kanskje vet fra før av, så er jeg en aktiv medlem av Sats, elsker av gymtimer og en stor tilhenger av lange løpeturer, og i uka her skal jeg endelig starte med ballet igjen. Som jeg gleder meg :D



MARATONJENTE

04.09.2011 @ 19:25 Trening 7 kommentarer

   Eller, ikke helt "maraton" da. Bare for å gjøre det klart.. Fredagsmorgen fikk jeg en sterk migreneanfall med synsforstyrrelser og måtte på akuttlegetime straks, formen var utrolig dårlig. Fikk ikke lov tll jobbe, gå på skole, gjøre lekser, drikke kaffe, spise sjokolade eller overbelaste megselv. Men var utrolig glad da jeg fikk beskjed fra legen at en treningsøkt ute er bare bra for kroppen, så...

   Jeg sprang nemlig 7 km springkonkurranse på lørdagen, noe jeg er veldig stolt av. Egentlig, så kostet det litt under tohundrelapp, men jeg fikk sponset deltageravgiften og løpetøy av sats. Jeg møtte Victoria mi på bussen, så spaserte vi videre til Trondheim Torg, der jeg ble kidnappet av noe fine satstrenere og ført bort til satsteltet, der jeg fikk min Sats Running Club teskjorte, deltagernummeret og sensor, som skulle festes på tøyet og rundt ankelen. Jeg ble også med på felles oppvarming. En økt med bevegelser til musikk fra Sats Energy, så hele Trondheim fikk sett meg danse i går, supert. 










   Jeg var utrolig nervøs før løpet. "Hva om jeg kommer sist? Hva om de ler av meg? Hva om jeg får anfallet igjen?" Håndflatene svettet. Men så var det bare å løpe fra alt og alle da klokken slo halv tre. Jeg må si det var utrolig tungt. Kjentes som om føttene mine ble laget av bomull, og blodsmaken stivne ti halsen. Men jeg fikk dette gjennomført. Har aldri stoppet eller gikk over til å gå. Har sprunget hele veien, og er så stolt av det sånn. Fikk utdelt medalje og en gave som besto av to blad, en solid tyggissamling og en liten sjokkis, thihi. 






















   Det hjalp mye på humøret. Og etter en liten shoppingtur var jeg plutselig i bobilen til mamma, for nemlig hun, stefaren min og jeg skulle på femtiårsdagen til steonkelen min. Der koste jeg meg masse med rødvin og kaker og slapp bare helt av, noe som var godt for meg.

hits